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맛있게 건강하기

갑상선 이야기 -갑상선호르몬- 신진대사나 세포의 성장에 관여하는, 우리 몸에는 없어서는 안되는 아주 중요한 호르몬- 갑상선의 위치 갑상선은 우리 목의 앞부분 가운데 쯤에 있다고해요. 정확한 위치는 2차 성징이후 발달하는 목젖을 기준으로 생각하시면 되실 거 같아요. 여성의 경우는 뚜렷하게 눈에 띄지 않지만 남성의 경우에는 바로 알아보기 쉬운 위치예요. 갑상선은 그곳을 기준으로해서 밑에 있는데요. 크기는 새끼 손가락 두마디 정도에 목을 감싸고 있는게 나비처럼 생긴 장기라고해요. 갑상선기능저하증 갑상선호르몬이 적게 분비되는 증상을 갑상선기능저하증이라고하는데요. 문제가 없을 때는 겉으로는 절대 눈에 띄지 않는 장기이지만 기능저하증의 경우에는 갑상선이 부어올라 튀어나오기 때문에 만져지기도 한다고해요. (반대로 너무 과하게 분비.. 더보기
우리 몸의 혈관지킴이_낫또키나아제 Pixabay로부터 입수된 envandrare님의 이미지 입니다. 우리 몸 속 모든 운반을 책임지는 혈관은 여러 이유로 축적된 기름덩어리, 핏덩어리 같은 것들이 혈관을 둥둥 떠다니고 굴러다니고 있다고하는데요. 이것들이 뇌혈관을 막으면 뇌졸증, 심혈관을 막으면 심근경색, 폐를 막으면 폐경색등등으로 생명을 위협하는 우리 몸 속의 잠재적 흉기라고해요 혈액순환이 원활하지 못한 겨울철에는 이 문제로 편마비, 혈관성치매, 비명횡사, 급사하시는 분들이 많다고해요. 혈전은 피브린 단백질 형태를 가리키는데요. 핏물 기름덩어리 형태로 혈관을 막게하는 주범인데요. 혈전을 제때 제때 치워주고 예방을 해준다면 기대수명을 높이는데 엄청난 효과가 있겠지만 방치한다면 언제 어떻게 된다해도 이상하지 않을 시한폭탄으로 하루 하루를 지내.. 더보기
침향(沈水香木)의 효과 침향나무는 열대아시아원산의 팥꽃나무과에 속하고 있는 상록침엽교목중의 대표적인 향나무라고 하는데요. 이 나무는 특징이 병충해나 강우에 자신의 몸을 보호하기 위해 자신의 일부를 물 속에 담군다고 해요. 그렇게 담궈진 부분의 내부에서는 위기상황을 감지해 나뭇진인 수지(機脂)를 분비한다고하는데요. 이 수지를 축적시킨 부분만을 건조시킨 나무부분을 한약재로 쓰이는 침향이라고 부른다고해요. 건조시켰다고는하지만 수지가 분비된 상태로 굳어진거라 보통 생각하시는 나무껍질보다는 무게가 있다고 해요. 하지만 침향은 짧으면 30년 길게는 100년 이상의 고목이 아니면 만들어지지 않는다고해요. 만들어지는 기간이 지나치게 긴데 인기가 있어 무분별한 채집으로 희귀품목이라고해요. 특히 이 수지중에서 가장 훌륭한 수지는 갸라(伽羅) 라.. 더보기
아르기닌의 효과 아르기닌은 아미노산의 한 종류라고하는데요. 체내에서 합성되기 때문에 비필수아미노산으로 분류된다고해요. 그런데 왜 영양제로 보충을 하시는 분들이 많으신 걸까요? 바로 늘 필요한 만큼 합성되는 게 아니기 때문인데요. 특히 만성피로, 큰 수술을 받은 뒤, 건강악화로 인한 체력저하, 성장기 어린이, 고령자 등의 체력소모가 큰 상황을 겪고 있으신 분들의 경우에는 합성이 원만하게 이뤄지지 않기 때문에 부족하기 쉬운 영양소라고해요. 1) 성장 호르몬 합성을 촉진 나이를 먹으면 등산만 해도 피곤해서 죽을 거 같고 평소대로 먹어도 배만 나오고 복부지방으로 가기 시작하는 건데요. 아르기닌은 지방대사를 촉진시켜 근육조직을 강화시키거나 키성장에도 관여하고 있다고해요. 특히 청소년기의 성장발육을 하는 시기에 아르기닌이 눈에 띄.. 더보기
갱년기 증상과 대처하는 자세:) 갱년기는 시기로는 폐경전후의 10년을 의미하는데요. 병이 아닌 자연스러운 자연적인 현상이라지만 온갖 질환과 싸워야 하는 두려운 시기라는 사실에는 이견이 없을 거 같은데요. 갱년기 대표적 증상 정신질환 - 두통, 어지럼증, 불면, 불안, 안절부절, 우울 혈관질환 - 홍조, 두근거림, 식은땀, 발열, 부종 피부질환 - 목마름, 안구건조증 소화기질환 - 구역감, 설사, 변비, 속쓰림, 체함 근육질환 - 어깨 허리 등 통증, 관절질환, 손가락통증(류마티스) 내분비, 생시기질환 - 요실금, 생리불순 평균 40대후반부터 증상의 시작이 많다고해요. 하지만 어디까지나 평균이기 때문에 개인의 생활방식이나 유전에 따라 차이가 있기도 하고 그 시작 경계가 모호하기 때문에 알아차리지 못하고 맘고생 몸고생하고 지나가는 경우도 .. 더보기
세트로 먹는 유산균 : 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 유산균 건강보조식품을 보면 따라다니는 세트같은 유산균이 있는걸 볼 수 있는데요. 바로 프로바이오틱스（probiotics）와 프리바이오틱스（prebiotics）라고 하는 유익균이에요. 살아있는 균을 흡수하는 프로바이오틱스와 장내세균의 먹이인 프리바이오틱스는 비슷하게 보이지만 전혀 다르다고 하는데요. 왜 늘 짝꿍처럼 같이 다니는 걸까요? 프로바이오틱스는 장내 플로라(Flora, 세균총, 꽃처럼 화려한 모양이라 이름이 플로라고 한다고해요)의 밸런스를 개선해서 숙주의 건강에 도움을 주는 기생물, 예를들면 유산균이나 비피더스균 같은 균을 일컫는 말인데요. 장내 플로라라고만 검색해도 유산균 제품을 홍보하는 건강식품제품들을 많이 볼 수 있어요. 장내 플로라는 장에 서식하는 유익한 유산균들을 일컫는데요. 이들은 장내 .. 더보기
검은 콩의 종합선물세트 효과 검은콩하면 콩자반이나 콩을 넣은 잡곡을 먼저 떠오르게 되는데요. 콩자반은 딱딱해서 어쩐지 젓가락이 잘 안가거나, 콩을 넣은 잡곡이 식탁에 나오면 콩만 쏙 빼놓고 먹는 분들도 많으실 거 같은데요. 하지만 점점 검은콩의 효능이 많이 알려지면서 검은콩 두유도 나오고 검은콩 물을 시장에서 구입해 꾸준히 섭취하는 콩 애호가 분들도 많아지고 있는 거 같아요. 그럼, 검은 콩에는 어떤 좋은 효과가 있는지 한번 알아볼까요? 여성 호르몬 에스트로겐 함유 검은콩(서리태, 쥐눈이콩 등)에는 일반콩보다 이소플라본이 4배 많이 함유 돼 있다고 하는데요. 이소플라본은 콩에 함유된 단백질이라고 해요. 단백질은 우리가 생활하는데 없어서는 안되는 3대 영양소 중 하나인데요. 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가졌다.. 더보기
MSM과 관절건강 요즘 TV를 보면 중간광고에 '관절'에 효과가 있다는 건강보조식품 광고가 심심찮게 나오는데요. 인터넷 주문 사이트나 홈쇼핑에서도 마찬가지로 조금만 찾아보면 흘러 넘칠 정도로 '관절 보조제' 홍수시대인 거 같아요. 근골격 손실은 나이를 먹어감에 따라 어쩔 수 없이 일어나는 노화의 한 현상이라고 알려져 있는데요. 관절은 한번 망가지면 회복이 어렵거나 재생이 안되기 때문에 격렬한 운동이나 등산은 피해야 한다고 하네요. 그렇다고 아무것도 안 할 수도 없고 뭘 하자니 더 나빠질 거 같고 불안한 건 사실인데요. WHO에 따르면, 60살 이상의 여성 약 18.0%, 남성의 약 9.6%가 퇴행성관절염을 앓고 있다고 해요. 또한 퇴행성관절염의 80%가 움직임에 제한이 있고, 약 25프로는 일상생활도 안될 정도라고 하는데.. 더보기
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